Eftersom jag inte fick något gymkort i varken julklapp eller i födelsedagspresent så får jag väl träna hemma. Så jag har gjort ett träningsprogram som jag ska och måste utföra 5 dagar i veckan. Lite ledighets lyx måste man ju ha så att kroppen återhämtar sig. Jag ska börja med det i kväll och sen tar jag nog ut en ledig dag i morgon eftersom vi åker till sälen/kläppen och hälsar på då. Mika får vara den som pushar mig så jag gör det ordentligt. Tror inte jag kan lyckas få med honom att också göra det, det skulle se riktigt kul ut. Nu fick jag en bild i huvudet av mig och Mika i sådana där typiska 80-tals träningskläder där pannband är ett måste. Piffigt värre!

Så här ser iaf mitt lilla styrkepass ut:

Träningsprogram:

 

Uppmjukning

 

Rygglyft 10x3

 

Sit ups raka 10x3 sneda 10x3

 

Diagonalt utsträck 10x3

 

Benlyft 10x3

 

Utfall 10x3

 

Push ups 10x3

 

Stretch

 

 

Musik:

 

Kanye West – Love Lock Down

Britney Spears – Hot As Ice

Kat Deluna – Run The Show

Zac Efron – Bet On It

Real McCoy – Another Night

Helen Sjöholm – Gabriella’s Sång